Hayotda ish va majburiyatlar

shunchalik ko'pki, hatto vaqtning

o'tgani ham bilinmaydi. Bunday

notinchlikda hissiy va ma'naviy

ahvol haqida osongina unutish

mumkin. Lekin baxtli inson

bo'lish uchun doimo o'sish va

o'zgarish zarurdir. Shuning

uchun, siz o'zingiz va

hayotingizga nisbatan yaxshi

munosabatda bo'lish uchun o'n

oltita oddiy qoidalarga rioya

qilishga harakat qiling.

1. Tartibli bo'ling.

Agar siz kuningizni to'g'ri tashkil

qilsangiz, o'zingizni xotirjam

sezasiz va o'zingizga nisbatan

ishonchingiz ham ortadi. Yaxshi

maslahat: Eng qiyin va ko'p vaqt

oluvchi vazifalar bilan ertalab

shug'ullaning. Agar bu ishni

keyinga qoldiradigan bo'lsangiz

bu yuk sizga tinchlik bermaydi

va sizni kayfiyatingizni buzadi.

2. Ko'nikmalaringiz ustida

ishlang va yangilariga ega

bo'ling.

Buning uchun, xozirgidan ko'ra

yaxshiroq va joy yo'q. Gitara

chalishni yoki ispancha

gapirishni o'rganish uchun

o'zgacha yoki yuksak bir kunni

kutishni hojati yo'q. Birinchi

qadamni tashlang: gitara sotib

oling yoki xorijiy tillarni

o'rganish uchun ro'yxatga

yoziling. Shunday qilsangiz bir

necha yil davomida orzu qilib

yurgan tilagingiz tezroq ushaladi.

3. Do'stlaringiz bilan

shartnomalar tuzing.

Agarda xozirni o'zida sizda

musiqa asbobini olish uchun pul

bo'lmasa yoki kurslar bir oydan

so'ng boshlanadigan bo'lsa o'z

harakatsizligingizni bu bilan

oqlamang. Shubhasiz, biror bir

do'stingiznikida bo'sh va

ishlatilmay turgan gitara bor

bo'lishi kerak. Yoki sizning

do'stlaringizdan biri xorijiy

tillarni yaxshi biladi. Yordam

uchun ularga murojaat qiling va

ularga javoban qandaydir

yordam qilishni taklif eting.

4. O'qing, o'qing va yana o'qing.

Qanday janrda bo'lsa ham

kitoblar o'qing. Iloji boricha ko'p

kitob o'qing. Kitoblar sizga

dunyoqarashingizni

kengaytirishta yordam beradi,

o'ylantirishga majbur qiladi va

sizga real hayotda topib

bo'lmaydigan tajriba beradi.

Agar nimadan boshlashni

bilmayotgan bo'lsangiz, Nobel va

Boker mukofoti

sovrindorlarining kitoblarini

o'qishdan boshlang.

5. Har kuni mashqlar bajaring.

Eng katta xato bu mashqlarni

yoqimsiz va qiynoqli mashhulot

sifatida qabul qilish. Siz keyingi

kuni to'shakdan turolmay

qoladigan darajada jismoniy

faoliyat bilan shug'ullanishingiz

shart emas. Eng oddiy

mashqlarni me'yorda bajaring:

o'tirib turish, siqish, cho'zilish.

Asosiy narsa esa har

kunibajaring. Misol uchun,

birinchi kuni yuguring, ikkinchi

kuni tennis o'ynang, uchinchi

kuni yoga bilan shug'ullaning.

Mashg'ulotlarni majburiyat

sifatida emas xobbi sifatida

qabul qiling. Va bir necha hafta

o'tgach, jismoniy mashqlarga

nisbatan munosabatingiz yaxshi

tarafga o'zgaradi.

6. Zararli ovqatlar o'rniga

o'zingiz yaxshi ko'rgan

sabzavotlar va mevalarni

iste'mol qiling.

Ha, siz bu maslahat xaqida ming

marta eshitgansiz, va u umuman

original emas, lekin baribir bu

judayam muhim. Oziq-ovqat

tanangizga yordam berishi

mumkin yoki zarar keltirishi

mumkin. Agar siz chips o'rniga

meva eyishga ko'niksangiz

buning farqini bilasiz.

7. Guruhli mashg'ulotlarda

qatnashing.

Misol uchun, fitnes.

Taranglashgan va baquvvat

instruktor plyus bir xil fikrlovchi

insonlar bir guruh sport bilan

shug'ullanish uchun eng yaxshi

omildir. Agar siz do'stingizni siz

bilan birga mashg'ulotlarga

borishga ko'ndirsangiz bu undan

ham yaxshi. Birgalikda siz

dangasalik qilmasdan

mashg'ulotlarni bajarasiz, va

ayrim holatlarda bir-biringizni

qo'llab quvvatlashingiz mumkin.

8. Suv iching.

Siz qanchalik ko'p suv ichsangiz,

charchoqni shunchalik kam his

qilasiz, ichki organlaringiz va

ovqat xazm qilish yaxshi

ishlaydi, vazningiz ham

normallashadi. Suv gazli suv yoki

qaxvadan ko'ra foydaliroq va

chanqoqni yaxshiroq qoldiradi.

9. Insonlarni maqtang.

Atrofdagilarni baxtli qilsangiz,

o'zingizni ham yaxshiroq his qila

boshlaysiz. Ayniqsa, siz

g'amho'rlik qiladigan, siz uchun

muhim bo'lgan insonlarga

yoqimli gaplar gapiring. Baxt

yuqumli hisoblanadi. O'z

minnatdorligingizni ko'rsating.

Agar siz kimnidir qaysidir

vazifani yaxshi bajarayotganini

ko'rsangiz, bunga e'tibor bering

va unga buni ayting. Shunda

uning ham sizning ham

kayfiyatingiz ko'tariladi.

10. Kuling.

Tez-tez va ko'proq kuling. Siz

kulayotganingizda, tanangiz

endorfin, ya'ni baxt

gormonlarini ishlab chiqarishni

boshlaydi, va hayotga

munosabatingiz yaxshi tarafga

o'zgaradi. Salbiy his-tuyg'ular

sizga muammolarni yengishda

yordam bera olmaydi, aksincha,

sizga faqat halaqit beradi.

Tabassum bilan siz o'zingizni

yaxshiroq his qilasiz, va odamlar

ham sizga javoban tabassum

qilishadi.

11. Yaqinlaringizga g'amxo'rlik

qiling.

Qancha vaqtingizni, siz turmush

o'rtog'ingiz va bolalar bilan

o'tkazasiz? Javobingiz qanday

bo'lishidan qat'iy nazar, u baribir

etarli bo'lmaydi. Ayniqsa,

zamonaviy hayotda ota-onalar

ish bilan band bo'lib, bolalari

bilan uxlashdan oldin ikki

soatgina birga bo'lishadi.

Vaqtingizni ko'proq birga

o'tkazing, bir-biringizni qo'llab-

quvvatlang, bir-biringizga

g'amxo'rlik qiling.

Bolalaringizning hayotida

yanada faol ishtirok eting.

Haqiqatdan ham birga yashang,

faqatgina birgalikdagi kechki

ovqat bilan cheklanmasdan.

12. Atrofingizga o'zingiz uchun

qulay bo'lgan insonlarni yig'ing.

O'ylab ko'ring, atrofdagilar bilan

suhbat sizda fanday hislarni

uyg'otadi. Ulardan ba'zilari

hayotingizga salbiylikni olib

kirmayaptimi? Sizning

ishlashingizga halaqit berib

pastga tortmayaptimi?

Pessimistik va salbiy

kayfiyatdagi odamlar bilan, hech

kim baxtli bo'la olmaydi. Sizni

rag'batlantiradigan va

ruhlantiradigan kishilar bilan

ko'proq vaqt o'tkazishga harakat

qiling. Siz shunga munosibsiz.

13. Oldingizga maqsadlar

qo'ying.

Hozir gap, faqat ish haqida emas,

mansab yutuqlari muhim

ahamiyatga ega bo'lsa xam. O'z

kuningizni o'zingizni va

oilangizni qanday qilib yanada

baxtliroq qilish mumkinligi

haqidagi g'oyalar bilan boshlang.

Bu dunyoga siz qanaqa yaxshilik

olib kela olasiz? Shaxs bo'lib

o'sish uchun o'z oldingizga

maqsadlar qo'ying.

14. Boriga shukur qiling.

Siz ega bo'lishni istagan narsalar

har doim ham bo'ladi. Muhimi o'z

orzularingiz va maqsadlaringiz

sari harakat qiling, agar ularga

erisholmagan bo'lsangiz bundan

tashvishlanish kerak emas.

Bilingki, sizda bor narsa ayrim

odamlarda yo'q, lekin ular baribir

o'zlarini baxtli hisoblashadi. Agar

siz har kuni boriga shukur qilib

yashasangiz, o'z hayotingizni va

o'z hayotingizni ko'proq qadrlay

boshlaysiz.

15. Yoga bilan shug'ullaning.

Siz hozir yoga haqida biror-bir

tasavvurga ega bo'lmasangiz

ham, bir harakat qilib ko'rsangiz

arziydi. Yoga aqlingizni tozalaydi

va sizni kuchliroq qiladi. Hattoki,

eng oddiy holat ham ijobiy ta'sir

qiladi. Kuningizni yoga bilan

boshlang va hammasi yaxshi

bo'ladi.

16. Yodda tuting, xammasi

o'tib ketadi.

Hayotda qiyinchiliklar va

omadsizliklar bo'ladi, va siz

o'zingizni g'amgin his qilishingiz

mumkin. Bularning hammasidan

xalos bo'lib olg'a harakat qilish

qiyin bo'lishi mumkin. Shuning

uchun o'zingizdan so'rang, bu

muammo, siz uchun bir yil, besh

yoki o'n yildan keyin biror bir

ahamiyatga ega bo'ladimi?

Hamma narsa o'tadi, va tez orada

siz bu muvaffaqiyatsizliklar

haqida unutasiz. Qiyin kunlar

bo'lsa shu haqda eslang.

Sizda faqat bitta hayot bor. Bu

hayotda imkon qadar yaxshiroq

yashashga harakat qiling.